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このブログで「糖質制限ダイエット」の順調な成果を報告してきました。おかげさまで、その報告記事が好評でシリーズ化してきました。しかし、3か月目にしてリバウンドしちゃいました。糖質制限ダイエットに失敗した理由と今後の方針をまとめす。

糖質制限ダイエットのリバウンドは凄すぎる…

まずは体重の推移を示すグラフをご覧ください。

糖質制限 リバウンド

見事なV字回復の曲線を描いています。日々増量中です。

リバウンドのきっかけは7月の夏祭りでした。娘と二人で出かけて暴飲暴食です。その後、気を引き締め直して挽回したのですが…

夏休みに突入して、観光地で名産品を堪能、田舎に帰省して食っちゃ寝、旧友と飲み会、見事に第2次リバウンド。またまた挽回を試みたのですが…

そのままシルバーウィークに突入、やっぱり観光地で名産品三昧、自宅でゆるゆる過ごして、第3次リバウンド…

こんな生活を送っていればリバウンドは当たり前ですね。リバウンドの速度が恐ろしいほど速かったです。痩せるのは大変ですが、太るのは本当に一瞬です。おなか周りが気になるどころか、ぶよぶよです。

過去に何度かダイエットしたことがありますが、糖質制限ダイエットのリバウンド力は恐ろしいです。

糖質制限ダイエットに失敗した理由

ずばり「自己管理の甘さ」に尽きます。

先ほどのグラフを見てもらうと分かりますが、リバウンドの兆候が見え始めてから、体重計にのる回数がガクッと減っています。

「増量している事実を認めたくない」、「食べまくっている生活を変えたくない」と、心のどこかで、そう思っていたのでしょうね…。

ダイエットの失敗の理由を、少し掘り下げてみました。

1.食事制限だけという手軽さが裏目に出た

糖質制限ダイエット方法の凄いところは、運動しなくても痩せられる、なおかつ、即効性が高いことです。現に、たった2か月で運動もせずに5.5kg痩せられました。

楽して痩せるには、うってつけのダイエットです。

しかし、苦労して痩せてないので、体重が多少増えても軽く捉えてしまいます。(糖質制限の食事メニューを作ってくれた妻には申し訳ない…)

自己管理が難しいダイエット方法だと言えます。

2.休暇中の過ごし方に問題があった

リバウンドを決定付けたのは、夏休みとシルバーウィークの過ごし方にありました。

人間ドックを目標に節制していたのに、目標を達成した途端、気が緩みました。その状態で長期休暇に突入です。悪い予感しかしないですね。

先ほど紹介したとおりで、休暇中の過ごし方は、ダイエットの「ダ」の字も忘れて、もうめちゃくちゃでした。食事制限によるダイエットは、自己管理が命だと痛感しました。

3.糖質制限のみで筋トレをしなかった

ピーク時は5.5kg減量できました。しかし、その大半は、脂肪ではなく水分だったようです。

糖質制限ダイエットは、「水分が抜けるだけ」という指摘があります。僕の場合はもろに、それに該当していたようです。

水分が抜けるという指摘については、下記の記事で取り上げています。

10日間で2.9kg減!糖質制限ダイエットって凄いけど副作用も…
10日間で2.9kg減!糖質制限ダイエットって凄いけど副作用も…
現在、糖質制限ダイエットに挑戦中です。5月28日から始めて10日間で、なんと2.9kg減です。あまりの効果に驚いています。腹まわりもベルトが楽になりました。今のところ、一切運動はし

でも、糖質制限ダイエットが駄目!という訳ではないです。

駄目だったのは、糖質制限に合わせて、筋トレや有酸素運動に取り組まなかったことです。ダイエットから運動は外せないようです。

糖質制限ダイエットに失敗して気付いたこと

不健康な状態で減量しても意味がないことです。それでは本末転倒です。

結果的にリバウンドしましたが、ご飯をモリモリ食べるようになった途端、階段の上り下りが楽になって、朝の目覚めがすっきりです。糖質制限ダイエット中は、体が異常な状態だったようです。

素人が独学でやるには、難しいダイエットなのかも知れません。

リバウンドに強い痩せ方

糖質制限は甘い物を食べなければよいだけなので、お手軽なダイエットです。先ほども触れましたが、頭がふらふらしたり、階段の上り下りが辛くなったりするのは、異常な状態でした。

体が飢餓状態になっていたと思われます。そうなると体は、命を守るために抵抗します。脂肪をため込む、脂肪を消費しない、食欲が増すといった行動にでるようです。まさにリバウンドしやすい状態です。

それでは、リバウンドに強い痩せ方とは?

やっぱり「継続した運動」による減量が一番です。糖質制限ダイエットに失敗して痛感しました。いまさらかよっ…。

ダイエットに最適な運動

急激に体重を落としたいなら、少し前に話題だったライザップが行っている「糖質制限&筋トレを組み合わせ」が一番です。

ライザップが痩せられて当たり前な理由
ライザップが痩せられて当たり前な理由
デッ、デッ。デッ、デッという注意をひくリズムで、テレビに目を向けさせて、だらしない身体から素晴らしい身体へ見事な姿に変身する。そう、ライザップのCMです。あのCMは強烈に印象に残り

しかし、ライザップのようなストイックなダイエットは、素人が自宅でやるのは難しいです。実際に今回、糖質制限ダイエットに挑戦しましたが、やっぱり無理でした。

そうなると、有酸素運動が一番です。ダイエットの王道です。

まめさんは、ランニングを1年間続けて20kg減量されたそうです。その結果、自然と菓子パンやスナック菓子などを欲しない体になったそうです。

娘が生まれる前は、週に3回は軽いジョギングをしていたので、再開しようかと思ったのですが、時間的な問題があります。

夜は娘をお風呂に入れて、寝かしつけした後に外出するのは風邪を引きそうなので無理そうです。そうかと言って、朝は、こうしてブログを書いたりする趣味の時間がなくなります。

だ・か・ら、痩せられないんだよ!!

という声が聞こえてきそうですが、夜に家の中でできる運動を探してみました。

  • ルームランナー
  • 縄跳び
  • エアロバイク

ルームランナーは、スポーツ用品店で見学してきたのですが、想像以上に巨大で驚きました。また壊れて不要になったときに処分に困りそうなので却下しました。

「縄跳び、懐かしい!」と思ったのですが、室内でやるにはハードすぎるので却下。将来、子どもに真似されても注意できない状況はまずいです。

最後に残るのはエアロバイクです。実はいうと持ってます。エアロバイクは汗もかけて良い運動になるのですが、とにかく暇です。乗っている時間が精神的に苦痛なのです。

まめさんも「ストレスをためない」「楽しめる状態にする」が大事だと、おっしゃってましたし…

究極のエアロバイクを見つけました!

迷える子羊の前に、降臨したのが、「FitDesk」です。

Amazonのタイムセールで偶然見かけました。大きなイベントでもない限りタイムセールはのぞかないので、本当に運命の出会いです。

近日、全容を明らかにしますが、このマシーンはまじで凄いです。

Fitdesk

FitDesk(フィットデスク) エアロバイク FitDesk X-2.0 ジャパンモデル アイボリー

何が凄いかというと、エアロバイクに机が付いているのですよ!

つまり、パソコンをしながら、エアロバイクで汗を流せます!ブログを書いていたら1時間なんてあっという間です。諭吉が追い求めた究極のエアロバイクです。

このマシーン、やばいです!

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