5月28日にダイエットを始めて、先週の土曜日で72日目です。前回の報告から0.6kg減の73.5kgとなりました。体重の減少が少なかった理由は、食事はもとに戻したからです。

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体重の推移

体重は青色、体脂肪はオレンジ色のグラフになっています。
糖質制限ダイエットの推移

これまでとは一転して、ほぼ横ばいもグラフになりました。体脂肪の振れ幅が大きいですね。実はいうと、前回の報告から3週間経過したあたりから、野菜中心の生活から普通の食事に徐々に戻しました。

戻した理由としては、7月中旬に人間ドックを受ける予定でしたので、できるだけ正常な状態で検査したかったためです。糖質制限している状態は、異常な状態ですからね…。

人生初の胃カメラ体験!異物感が想像以上で死にそうだった。
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健康には無頓着なほうなのですが、会社の健康診断が縮小傾向で検査項目が減って、さすがに心配で人間ドックに申し込みました。そこで人生初の胃カメラを体験しました。正直、異物感が半端なかっ

食事を戻してから、階段の上り下りが楽になりました。糖質が制限された状態で筋肉が弱っていたのだと思います。

食事のメニュー

先ほどもお話しましたが、野菜中心の生活から一般的な献立に戻しました。

白ご飯もモリモリ食べていますが、お菓子は控えるように気を付けています。けど、最近は暑くて、禁断のアイスに手を伸ばしてしまうことも、しばしばあります。夏祭りに行ったときなど、子どもに勧められて一緒に暴飲暴食も…

おかげで、少しお腹周りが気になります。

今週からは、お菓子は完全に止めたいと思います。

筋トレを始めます!

これまでは糖質制限だけしたが、これからは筋トレも取り入れたいと思います。

というのも妻がレッグマジックを購入して、ひいき目なしで見ても脚やせが分かるようになったからです。

レッグマジックx

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せっかくリビングに置いてあるので、諭吉も便乗します。

ダイエットは難しいですが、我慢した分、努力した分は減量という形で必ず返ってきます。次回も減量のお知らせをお届けできるように頑張りたいです!

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