最近、PCやスマホから目を守るために、ブルーライトをカットするPC眼鏡に注目が集まっています。ブルーライトは、PCやスマホなどのLEDディスプレイやLED照明に多く含まれています。
僕は1日の大半の時間をPCと向き合う仕事しています。ブルーライトの原因なのか、午後になると目の奥が痛い、目がかすむといった症状に悩まされることがあります。
今回はブルーライトとPC眼鏡について調べてました。
そもそも「ブルーライト」って何？
ブルーライトとは、紫外線と波長が近い380から500ナノメートルの青色光のことです。目に見える光の中で最もエネルギーが高く、網膜にまで到達します。その結果、目の奥が痛い、睡眠障害など、さまざまな悪影響を及ぼすと言われています。
目の奥が痛くなる理由
PCやスマホの液晶ディスプレイは、小さなドットの集まりで表示されています。そのため、印刷物と違って滑らかではなく、ギザギザした感じに表示されます。
そのギザギザが原因で、液晶ディスプレイがぼやけて見えます。ぼやけた部分のピンとを合わせようとするため、目に大きな負担がかかります。
ブルーライトの話に戻りますが、青色LEDには像をぼやけさせる作用があります。雪の降る時期になると、ショッピングモールはイルミネーションで飾られます。青色の光が多いと、ぼやっとした感じを受けるのは、その作用のせいです。
液晶ディスプレイ特有のぼやけた感じに、ブルーライトのぼやける作用が重なるため、目に対する負担が倍増するのです。
その結果、下記の症状を引き起こすようです。
- 目の奥が痛い
- 二重に見える
- 目がかすむ
- ぎらぎら見える
睡眠障害となる理由
小さな頃、親に起こされるときカーテンをがばっと全開にされた記憶があります。不思議なもので、朝日を浴びると眠気が飛んで目が覚めます。うちの娘にも効果てきめんで、よく使ってます。
もし夜寝る前に朝日を浴びたらどうなるでしょうか？
寝付きが悪くなって、毎日続けば睡眠不足になるはずです。
ブルーライトには、朝日と同じように睡眠を抑制する働きがあると言われています。つまり、寝る前にPCやスマートフォンを操作して、ブルーライトを浴びることは、睡眠障害の原因になり得ると言うことです。
ブルーライトの浴びすぎは体に負担
ブルーライトが原因で、目の疲れや睡眠障害を引き起こす理由が分かりました。
ブルーライトはPCやスマホと密接な関係があるので、完全に遮断することはできないですが、影響を緩和する方法はあります。
それがPC眼鏡です。この分野に対する最近の眼鏡メーカーの力の注ぎ方は、半端ないです。子ども用のPC眼鏡まで販売されているくらいです。
女の子が大好きなアイカツとコラボで恐ろしい商品です。
PC眼鏡に興味のなかった頃に、「アイカツ」に釣られて、娘の誕生日プレゼントとして購入していました。娘の大好きな神崎美月バージョンです。
ちなみにこの眼鏡は度なしです。PC眼鏡は身近すぎて怖いです。この記事を書いていて気付きました…
子どもの眼鏡にしては、どおりで値段が高かったはずです。
PC眼鏡を否定する声もある
ここまでブルーライトの弊害についてお話してきました。しかし、その「弊害」について疑問視する声もあります。
下記のサイトに詳しくまとめられています。
一部抜粋して紹介します。
ブルーライトの弊害そのものを否定する意見として
「LED液晶ディスプレイのブルーライト」害悪説が正しいとするならば、「ブルーライト」そのものともいえる「青空」をながめる事も健康に悪い、ということでなければつじつまが合いません。
そもそもディスプレイの設定が悪いという意見
LED液晶ディスプレイを初期設定のまま使用すると、光が強すぎて目を疲れさせるケースはよくあること
ブルーライトのカット率の計算が間違っている？
各種LED液晶ディスプレイから450-460nmあたりのブルーライトがたくさん出ている
450-460nmの領域は、「ブルーライト50％カット」をうたうレンズで20%程度、「30%カット」のレンズで10%程度のカット率
PC眼鏡の効果を喜ぶ声があるのも事実
TwitterでPC眼鏡に関するつぶやきを集めました。
最近PCするときPC眼鏡してないと目がすぐ疲れるからPC眼鏡の効果ってすごいんだな～って実感する
— さく松 (@lackxxxx) 2015, 10月 25
そういえば、PC眼鏡って思いの外効果あるんですね。あまり期待はしてなかったけど、絵を描いてて前より疲れにくいような気がします。
— りく/Riku (@Rik_u) 2015, 10月 10
最近目がすげー疲れることが多かったから昔買ったPC眼鏡一日中着けるようにしたら目がシバシバしない！ちゃんと効果あったんだなぁ
— ぺてぃあがら＠ギガス (@IwashiGIG) 2015, 8月 14
明らかにPC眼鏡の効果がある。
しばらくかけるのサボってたら眼精疲労からの肩こりからの頭痛でここ3日間
やばかった。また眼鏡かけてたら治ったわ
— ふらすこ (@flask_beaker) 2015, 7月 6
肯定派の声も、たくさんありました。さてさて、どっちなんでしょうか？
こればっかりは、使ってみないことには分かりません。今使っている眼鏡は3年前にJinsで買った普通の眼鏡です。そろそろフレームが傷んできたので、思い切ってPC眼鏡に買い替えました。
PC眼鏡の使用感レビュー
僕が購入したのは、JinsのPC眼鏡（度付き）です。Jinsを選んだ理由は後ほど。
レンズは、クリアタイプとブラウンタイプがあります。外出時も使用したいので、ブルーライトのカット率は落ちますがクリアタイプにしました。
最初にかけた感想は、「普通の眼鏡やん」です。普通の眼鏡と掛け心地は同じです。何か違いがあるはずだと、LED照明の光を当ててみたところ、面白いことに気が付きました。
下の写真はPC眼鏡（左）と普通の眼鏡（右）の比較です。
左側のPC眼鏡に注目してください。レンズ全体が青みがかって見えます。これって、青色光を反射している証拠なのではないでしょうか。普通の眼鏡は透過しているせいか、青くないです。
これは期待できるかもと、スマホを手にとってマジマジのぞいてみたところ、液晶画面の光が柔らかく感じるのです。普通の眼鏡と交互にかけ直して比較したのですが、明らかに違いがありました。
もしかして快眠度も上がっているのではと、スマホの目覚ましアプリで確認してみたところ…
過去2週間を見比べてみた限りでは、快眠度への効果は確認できませんでした。どちらかというと悪くなっている…かも。
PC眼鏡を使い始めてからまだ1週間ですが目の奥に痛みは感じなくなりました。ふだんなら週後半の夕方には、目の奥の痛みがあったので、これはうれしい結果でした。
効果については個人差はあると思いますが、PC眼鏡を掛けると光が柔らかくなるのは間違いありません。PC眼鏡の否定する意見はありますが、サングラスと同じで「まぶしいから装着する」という理由だけでも十分に価値があるはずです。
ただの眼鏡おっさん、「この眼鏡は良いよ！」と声を大にして話しても、信じがたい部分があると思います。そこで、Jinsで行われた検証実験の結果を紹介します。Jins でPC眼鏡を買おうと思った理由でもあります。
Jins で実施された検証実験
1．JinsのPC眼鏡は日本Microsoftで検証
眼科医が日本Microsoftでの導入事例で検証したという記事がありました。
上の記事からの抜粋です。
JINS PCを装着して4日間仕事をしたグループでは、14項目中12項目ではっきりと低いスコア、つまり症状の緩和の傾向が見られます。逆に、JINS PCを装着していないグループでは、ほぼすべての項目に渡って高いスコアになっています。つまり、JINS PCを装着するのとしないのとでは、統計的に見て明らかな有意差があるということです。
はっきりと優位差があった12項目のうち、ブルーライトに深い関わりのある項目は下記のとおりです。
- 目の周りの奥が痛い
- ピントが合わない
- モニターがギラギラ見える
- 首、肩、腰、背中が痛い
- ストレス
「目の奥が痛い」という症状が緩和されると感じるのは僕だけではないようです。
余談ですが、Googleの社員は軽い感じで、Microsoftの社員は眼鏡の印象を持っているのは、私だけでしょうか。両社ともに世界のトップを走るIT企業なのですが、この違いは何なんでしょうね。って、あくまでも勝手に妄想しているだけですけどね。
2．現役医師たちによる確認済み商品
多数の現役医師をネットワークした医療情報ポータルサイト「エムスリー」より、医師の確認済み商品の証しである「アスクドクターズマーク」を取得しています。
「アスクドクターズマーク」とは、既存の商品・サービスを医師が客観的に評価して、一定の基準を満たした証しです。
また、5カ所の眼科医院でJins のPC眼鏡の実験を実施しています。
VDT症候群患者※120名に対し、4週間5か所の眼科医院でJINS PC装用の実験を実施したところ、長く掛け続けた対象者のほうが眼や首、肩のコリや疲れに良い影響があったと回答
現役医師、患者から、一定の評価を得られた商品であると言えます。
Jins のPC眼鏡はネット購入可能
お近くにJinsがあるのなら店舗で購入をお勧めします。やはり、眼鏡はフレームによって掛け心地、視界の広さが違います。試着して購入するのが1番です。
「近くないんだよね」「買いに行く時間がない」という方は、ネットでも購入可能ですので、この機会にぜひ利用してみてはどうでしょうか。
サクッと購入したいならAmazonが1番（度なし限定）
あらかじめ決められたフレームから選ぶパッケージ版を取り扱っています。価格は4200〜6800円です。Amazonなので翌日には手元に届くのが魅力です。
じっくり選びたいならJinsのオンラインショップ
Jinsのオンラインショップなら、パッケージ版だけでなく、気に入ったフレームにPCレンズを組み込むカスタマイズも可能です。もちろん度付きレンズも選べます。
価格はパッケージ版はAmazonと同じで4200〜6800円。カスタマイズ版は、フレーム価格＋PCレンズ代（4000円）となるので、一番安いフレームを選んでも8200円からとなります。
PCレンズの色は、外でもかけるのであればクリアタイプをお勧めします。ブラウンタイプは、外で掛けるにはシニア感が出てしまうのは否めません。
おしまい。
