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僕の目覚まし時計は、iPhoneアプリの「Sleep Cycle Alarm Clock」です。4年前から愛用していますが目覚ましアプリの決定版といっても過言ではない出来です。このアプリを使い始めてから一度も寝過ごしたことがありません。

Sleep Cycle alarm clock App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
価格: ¥120

「Sleep Cycle Alarm Clock」の寝坊を防ぐ仕組み

眠りというのは意外と複雑で、寝ている間に「深い眠り」と「浅い眠り」を繰り返します。「浅い眠り」のときに起きるとスッキリと目覚めることができます。

「浅い眠り」とはどういうときか?

それは寝返りをうったり体が動いたりするときです。

「Sleep Cycle Alarm Clock」は、寝ているときの体の動きをiPhoneに搭載されている加速度センサーで検知して、その情報をもとに眠りをリアルタイムに解析します。

Sleep cycle グラフ

アラーム時刻が近づいてきたら、解析した結果から眠りが一番浅いと思われるタイミングでそっと優しく起こしてくれるので、不思議なほど気持ちよく起きられます。

「Sleep Cycle Alarm Clock」の使い方

使い方は簡単です。iPhone初心者の方でも気軽に利用できます。起床時刻を設定して画面を伏せた状態で枕元に置くだけです。

スッキリ目覚めたタイミングで「停止」の文字を上にスライドさせるとアラームが止まります。

Sleep cycle 使い方

スヌーズ機能は付いてるの?

もちろん付いています。しかも、このアプリのスヌーズ機能が秀逸なのです。

アラーム音で寝ぼけた状態で停止できないときは、iPhoneに触れるだけで、一旦アラームが止まってスヌーズモードに突入します。「停止」を上にスライドするまで、アラーム音→iPhoneに触れるの繰り返しです。

しかもアラーム音は最初はとても静かです。スヌーズを繰り返して設定した時間に近づくにつれて音が大きくなってきます。

でも、触れるだけスヌーズなるんだったら永遠と眠り続ける自信がある!という方もいるかもしれませんね。けど、そんな心配はありません。

設定時刻になると、最終手段でアラーム音が爆音で流れます。もちろんスムーズは効きません。停止するまで爆音が流れ続けます。

気持ちよく起こしつつも全然起きる姿勢がない人には、最終的には爆音です…。でも、そのおかげで寝過ごす心配はありません。

目覚ましアラームが鳴り始める時間は個別に設定できる!

デフォルトでは起床時間に設定した30分前から「浅い眠り」のタイミングを探し出して、ここぞというタイミングでアラーム音で起こしてくれます。

だから、ほとんどの日は設定した時刻より早く起きられます。

この「30分」という設定時間は、設定画面より変更できます。でも、デフォルトのままが一番良いと思います。30分という時間は絶妙です。

Sleep cycle アラームサイクル

寝起きはスッキリするのか?

正直な話、スッキリと目覚められるかというとケースバイケースです。

スッキリ目覚める確率は上がりましたが、決して100%ではないです。前日に夜更かしすれば、当然ですが翌朝は辛いです。

それなら普通の目覚ましで良いのではないかと思われるかも知れませんが、それでも「Sleep Cycle Alarm Clock」でなければいけない、手放せない理由があるのです。

3年間も使い続けている理由は「自分だけが目覚められる」

子どもに邪魔されずに趣味に没頭できる時間は早朝です。そのため毎朝5時半に起きるように心がけています。

「Sleep Cycle Alarm Clock」は「浅い眠りのときを狙い撃ちしてくれる」、「最初は小さなアラーム音で起こしてくれる」そのため隣で寝ている妻と子どもに気付かれず起きることができます。

間違って子どもを起こしてしまったものなら、早朝から録画してあるジュウオウジャーを一緒に見る羽目になりますから…

「自分だけが目覚められる」というのが使い続けている一番の理由になります。

蓄積した睡眠データを見返すのが面白い

睡眠データはすべて蓄積されます。

統計機能を使うと、アプリを使い始めてからの合計睡眠時間や平均睡眠時間などが一目瞭然です。ちなみに諭吉の記録はご覧の通りです。

  • 合計睡眠時間:29.4週間
  • 平均睡眠時間:5時間13分

6時間くらい寝ていると思っていたのですが、短くて驚きました。

そのほかにも最短睡眠時間、最長睡眠時間、快眠度のベストとワーストが把握できます。

Sleepcycle 4

また全データを一覧形式で表示もできますし、一覧から選択した日の睡眠サイクルも見ることができます。

Sleepcycle 5

左側の%の数字は、快眠度を表すのですが値が低すぎますね。もう少し睡眠時間を取った方がよいのだろうか?

睡眠データが、ある程度蓄積されてくると、データを眺めているだけでも面白いです。

信頼性のある目覚ましアプリを選びたい

会社の同僚は無料の目覚ましアプリを使っていました。しかし寝ている最中にアプリが落ちていたり設定時刻になっても音がならず大変な思いをしたことがあったそうです。

無料アプリだから一概に信頼性が低いわけではありませんが、目覚ましアプリは、正常に起動してくれないと生活に影響を与えかねません。やっぱり少しでも信頼性の高いアプリを使いたいものです。

そう考えると有料アプリのほうが、お金を取る分、開発の力の入れようが違うので、アプリの信頼性が高くなる傾向があると考えます。アプリのレビュー欄からも信頼性の高さからも安心感がありますね。

Sleep Cycle Alarm Clock の価格は?

「Sleep Cycle Alarm Clock」の価格は、ずばり120円です。3か月使えば1日1円です。時計屋さんで目覚まし時計を買うことを考えると格安です。

「朝が辛い」「寝坊してしまう」などで悩んでいる方には、ぜひおすすめしたいです。

Sleep Cycle alarm clock App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
価格: ¥120

起きる対策だけでなく寝る対策も大切

このアプリを検討している方は、日頃からスマートフォンを使いこなしていると思われます。

寝る前にスマートフォンを使うと「寝付きが悪くなる」「熟睡できない」といった症状を引き起こしてしまい、結果的に翌朝の目覚めが悪くなる傾向にあります。原因はディスプレイから発光されるブルーライトだそうです。

僕は会社から帰宅後は、ブルーライト対策でPC眼鏡を使っています。目の疲れには効果があるので今や手放せません。他にはカロリーは気になりますが、ホットミルクなんかは心が落ち着いて熟睡しやすくなりますよね。

目覚ましアプリで起きる対策ができたら、気持ちよく寝る対策も検討されると良いと思います。

おしまい。

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